Descubre cómo dormir mejor durante la ola de calor nocturno en Chile con prácticas efectivas para refrescar tu entorno
Sociedad07/01/2025
Santiago Jacquat
En Chile, las noches han estado inusualmente calurosas, con temperaturas mínimas que han superado los registros históricos, alcanzando hasta 17.9 grados Celsius. Iván Torres, meteorólogo de TVN, alerta sobre lo que podría ser la primera ola de calor nocturno en la zona central del país, con mínimas que no bajan de los 15 grados Celsius.
El calor intenso no solo afecta nuestras actividades diurnas, sino que también perturba el sueño nocturno. Según Leonardo Serra, neurólogo de Clínica Alemana, el aumento de temperatura dificulta la inducción del sueño, ya que biológicamente el descenso de la temperatura corporal facilita el inicio del mismo. Además, el calor puede provocar un sueño más superficial y aumentar los despertares durante la noche, exacerbando problemas como el insomnio y el síndrome de piernas inquietas.
Ante esta nueva realidad climática, adaptar nuestras rutinas nocturnas puede ser clave para garantizar un descanso adecuado. Larisa Fabres, neuróloga de Clínica Universidad de los Andes, comparte varios consejos útiles:
Mientras que las altas temperaturas nocturnas se esperan al menos hasta el próximo viernes en la zona central, estos consejos pueden ayudar a los chilenos a enfrentar mejor estas noches calurosas. Adoptar estas estrategias no solo mejora la calidad del sueño, sino también nuestra salud y bienestar general en estas condiciones climáticas extremas.
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