Estrategias para Ayudar a los Estudiantes a Manejar la Ansiedad en Tiempos de Alta Presión

En Chile, diciembre es un mes cargado de emociones y expectativas, especialmente para los estudiantes que han rendido la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES). Este periodo, sumado al cierre del año escolar y las celebraciones de fin de año, puede generar altos niveles de ansiedad. La psicóloga Sonia Muñoz Fuentes, experta en gestión educativa y docente de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (PUCV), entrega claves para ayudar a los estudiantes a manejar estos desafíos.

Entendiendo la Ansiedad en los Estudiantes

La ansiedad en estudiantes puede manifestarse de diversas formas y afecta de manera particular a cada persona. Identificar cómo gestionarla depende de las herramientas personales y el contexto individual.

Factores que Incrementan la Ansiedad

1. La espera de resultados: Los estudiantes que rindieron la PAES deben esperar hasta el 6 de enero de 2025 para conocer sus resultados, una incertidumbre que puede incrementar el estrés.
2. El impacto de la pandemia: La psicóloga Muñoz destaca que quienes tienen hoy alrededor de 18 años pasaron parte de su adolescencia en confinamiento, lo que limitó el desarrollo de habilidades sociales y de manejo emocional.
3. Las expectativas académicas y sociales: Diciembre trae consigo el cierre del año escolar, un periodo que implica evaluaciones finales y reflexiones sobre el futuro, factores que pueden sumar presión.

Reconocer las Herramientas Propias

Cada estudiante debe identificar qué estrategias funcionan mejor para manejar su ansiedad. Entre las opciones, Muñoz menciona:

• Contacto con la naturaleza.
• Descanso adecuado.
• Lectura recreativa.
• Práctica de ejercicio físico.

Estas herramientas deben adaptarse a las preferencias y necesidades individuales.

Cómo los Adultos Pueden Apoyar

El rol de los adultos cercanos es clave para ayudar a los estudiantes a transitar por periodos de alta ansiedad. Este apoyo debe centrarse en la empatía y la comprensión.

Claves para Conectar con los Estudiantes

• Escucha activa: Preguntar directamente cómo se puede ayudar es más efectivo que asumir lo que el estudiante necesita.
• Evitar soluciones propias: Muchas veces, las respuestas que los adultos consideran útiles no tienen el mismo efecto en los adolescentes. Lo importante es estar presentes sin imponer soluciones.
• Validar emociones: Reconocer la ansiedad como una reacción válida y acoger las preocupaciones puede marcar una gran diferencia.

Consejos Prácticos para el Círculo Cercano

• Dedicar tiempo de calidad para compartir actividades relajantes.
• Fomentar un ambiente de confianza y comunicación abierta.
• Recordar que acompañar es más importante que resolver.

El Contexto Chileno y el Desafío Actual

En Chile, el impacto de la pandemia ha sido significativo en la salud mental de los estudiantes. Según estudios recientes, el 54% de los adolescentes ha reportado un aumento en la ansiedad post-pandemia. Esta realidad plantea un desafío urgente para las familias y el sistema educativo: generar espacios seguros donde los jóvenes puedan expresar sus emociones y recibir el apoyo necesario.

Al abordar la ansiedad de los estudiantes, es crucial entender que no existe una solución única. Tanto los estudiantes como sus familias deben trabajar juntos para encontrar herramientas que se ajusten a las necesidades individuales, siempre promoviendo un entorno de empatía y apoyo mutuo.