Cuando pensamos en snacks, solemos asociarlos con alimentos poco saludables que pueden llevar al aumento de peso. Sin embargo, según el Dr. William Karus, cardiólogo y académico de la Universidad de Duke, lo crucial no es evitar por completo los sna
08/08/2024
Santiago Jacquat
Cuando pensamos en snacks, solemos asociarlos con alimentos poco saludables que pueden llevar al aumento de peso. Sin embargo, según el Dr. William Karus, cardiólogo y académico de la Universidad de Duke, lo crucial no es evitar por completo los snacks, sino elegir los adecuados para mantener la salud y el peso en equilibrio.
A lo largo del día, muchas personas sienten la necesidad de consumir un snack para mantener su energía y saciar el hambre. El Dr. Karus señala que no es necesario resistirse a esta tentación, pero sí ser consciente de lo que se elige. Los alimentos ultraprocesados, como papas fritas, galletas y otros productos cargados de azúcar y grasas saturadas, deben evitarse. Estos pueden llevar a condiciones graves como la hipertensión, colesterol alto, obesidad y, en última instancia, enfermedades cardiovasculares.
El Dr. Karus tiene una opción favorita cuando se trata de snacks saludables: el maní sin sal. Según Healthline, el maní es una fuente rica en proteínas vegetales, vitaminas y minerales, y puede ser un excelente aliado en una dieta para perder peso. Además, el maní ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cálculos biliares.
Es importante, sin embargo, consumirlo con moderación debido a su alto contenido calórico. Un pequeño puñado puede ser suficiente para mantener la saciedad sin comprometer la salud.
Si el maní no es de tu agrado, hay otras alternativas igual de saludables. El Dr. Karus recomienda cualquier fruto seco natural y sin sal o azúcar añadida. Los frutos secos son parte fundamental de la dieta mediterránea, conocida por sus beneficios protectores contra enfermedades del corazón.
La Asociación Americana del Corazón sugiere consumir cinco porciones de frutos secos sin sal a la semana, cada porción equivalente a dos cucharadas soperas. Estos alimentos son ricos en proteínas, grasas saludables como el Omega-3, fibras, antioxidantes, y una variedad de vitaminas y minerales.
El consumo regular de frutos secos puede ofrecer múltiples beneficios para la salud, como:
Incorporar snacks saludables como el maní sin sal o los frutos secos a tu dieta diaria puede ser una excelente estrategia para mantener el peso bajo control y proteger tu corazón. Lo importante es recordar que la moderación es clave y siempre elegir opciones que beneficien tu salud en general.
Portworx se integra con Red Hat para ofrecer una solución rentable y eficiente que simplifica la gestión de máquinas virtuales en Kubernetes.
GreenMind 2025 impulsa la sustentabilidad en América Latina desde la educación superior, con universidades líderes, ponencias y premios destacados.
Política de China impacta a favor de los viajes de negocios sin visa
Las empresas han transformado por completo la manera en que administran sus vehículos en los últimos diez años.. Hoy, la tecnología telemática se ha convertido en el motor silencioso que impulsa la eficiencia, seguridad y rentabilidad de las flotas. Ya no se trata solo de saber dónde está un vehículo, sino de entender cómo se comporta, cómo se mantiene y cómo se puede optimizar su operación.
Temuco, la vibrante capital de la Región de La Araucanía, se consolida como uno de los destinos más promisorios de Chile, viviendo una transformación impulsada por un crecimiento económico robusto, inversiones estratégicas en infraestructura y una notable valorización de su mercado inmobiliario.